林布蘭的《冥想中的哲學家》──【序曲】專注，不是放空



第一單元

覺知：一種心理態度

莫內的《喜鵲》──活在當下

杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》──呼吸

華托的《小丑皮耶歐》──關注身體

莫內的《鄉村的火車》──閉上眼，聆聽

多伊格的《倒影（或：你的靈魂是什麼模樣？──觀察思緒

老克拉納赫的《憂鬱》──給情感空間

傳為波希的《魔術師》──開展注意力，以強化意識

德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》──只要在場



第二單元

張大心靈之眼：一種日常生活的哲學

霍普的《加油站》──看見平凡的

夏丹的《咖啡壺和水杯》──看見不顯眼的

希涅克的《作品217。在彩色繽紛、富節奏感的背景上，充滿幾何圖形、顏料、色調》（費內翁的繪像）──看見重要的

卡耶波特的《地板刨工》──行動和不行動

小霍爾班的《湯瑪斯．摩爾Thomas More繪像》──磨銳心智

達．馬西那的《聆聽喜訊的聖母》──了解並接納已存在的



第三單元

穿越風暴：當下就是避風港

胡根斯塔登的《窗口的人》──從心靈牢籠中解放

夏凡的《希望》──放下

老布蓋爾的《伊卡的墜落》──保持對世界的專注

安德魯懷特的《克麗絲丁娜的世界》──即使受傷，繼續向前

安傑利科的《耶穌與聖母、聖道明》（受辱的耶穌）──接受難以參透的奧祕

透納的《駛近威尼斯》──看幸福緩緩浮現



第四單元

心靈的開放與甦醒：最偉大的旅程

達．梅希耶的《書房中的聖傑羅姆》──修煉

佛德力赫的《俯視雲海的旅人》──凝視

林布蘭的《神廟中的西緬》──愛

馬格利特的《樂趣的原則》──實驗自我的擴展和崩解



范勒斯達爾的《荷蘭哈倫附近的鄉村漂白場》──【起飛】宇宙意識

編輯小語



　　任何壓力緊繃的時刻都能實踐的「靜心法」



　　1.裝幀：中文版軟精裝讓您隨翻隨讀，美術紙精緻全彩印刷，是案前床頭最佳讀物。



　　2.突破傳統繪畫分析，以西方心理醫師的臨床經驗結合藝術治療，貫穿東方禪哲學思想，為您賞析25幅世界名畫。



　　3.收錄畫作從文藝復興、印象派直至當代，風格多樣，解說豐沛。結合繪畫與冥想呼吸法的新敘事，既是名畫賞析、呼吸法的習作，更是心靈勵志的優美小品。



　　4.每幅畫觀看視角獨特，文字充滿詩意。帶領讀者從全景、近景、主題特寫一一來介紹。藉以鼓勵人重新去相信身體、打破封閉思考習慣，丟開智力語言的包袱，以更為流動、不受羈礙的胸懷去面對日常。



　　5.畫上有過去眼睛所忽略的，每個細節都有故事：畫家的智慧、作品的本質，同時能認識翁德瑞從心理醫師角度解讀的畫，豐沛、憐憫、睿智，從名畫去學習面對生命情境的智慧：



　　呼吸是主人：



　　當你低潮、萬念俱灰之際，回來關注呼吸與身體的一切，會重新發現世界很大，你自己就是自己的母親，你可以療癒自己。不要忘記了，呼吸才是主人，你只要回來關注它，追隨它。



　　暫停的重要：



　　行動是重要的，暫停下來也是重要的。沒有一次暫停，哪來下次出發的衝勁。一緊才有一鬆。這個「鬆」同時也是站高站遠一些，客觀評量自己的緩衝。



　　接受的智慧：



　　壞的與好的都接受。接受，不是放棄努力，而是給自己一點時間和空間來審視現實，之後再回應。